“Nutri, exagerei no fim de semana e agora, o que eu faço?”

Chega segunda-feira e os questionamentos não param…”Nutri, exagerei no fim de semana e agora, o que eu faço?”

Primeira coisa e a mais importante: não se culpe, sair da rotina às vezes é imprevisível e tá tudo bem! Não adianta procurar uma fórmula mirabolante na internet para desinchar ou passar fome pra compensar o fim de semana. Eu sempre falo e reforço, faz bem sair da rotina, uma vida saudável é feita de equilíbrio.

Pode ficar tranquilo, você não vai perder todo o trabalho e evolução que vem tendo em apenas um fim de semana! Se você ganhou 1 ou 2 quilos após esses dois dias, há grandes chances desses quilos a mais e o inchaço serem apenas uma retenção de líquidos! Quando saímos da rotina, bebemos, comemos alimentos mais gordurosos ou com mais açúcar e sal do que estamos acostumados, é natural que nosso corpo retenha mais líquidos! 

Então hoje e, toda segunda-feira, apenas volte a sua rotina:

• Beba água, tente chegar a sua meta diária
• Volte a treinar
• Se alimente como de costume, coma suas frutas, legumes e vegetais 
• Não pule refeições
• Durma bem

Agora, caso perceba que está saindo da rotina muito frequentemente, busque entender e identificar o que está causando isso se necessário, busque um profissional para te ajudar! 

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