Desapegue da balança: porque você não deve ficar se pesando todos os dias

Se você tem o hábito de se pesar todos os dias, aconselho que pare. Apesar da balança ser utilizada como um método para avaliar resultados, tanto estéticos quanto de saúde, essa medida diária pode não refletir a realidade em relação ao seu objetivo, e pode acabar gerando frustrações te levando a desistir do processo.

Isso porque temos variações diárias no nosso peso corporal, dependendo da quantidade de água ingerida no dia, a prática de atividades físicas, o que comeu e quanto comeu… É comum após o fim de semana temos variação de 1-2kg na balança, mas isso não significa que você engordou, nesses dias costumamos sair da rotina, beber menos água, comer uma fritura a mais, beber um drink ou uma cerveja… e tudo isso contribui para a retenção hídrica e, é essa retenção de líquidos que gera essa variação imediata na balança.

Além disso, a balança não nos passa informações suficientes para avaliar a evolução em relação ao seu objetivo, ela nos passa o peso corporal total, que é composto por massa muscular, gordura, ossos, órgãos e água. Para a balança mais um kilo de músculo é a mesma coisa que mais um kilo de gordura ou de água. Muitas vezes o seu peso não está mudando na balança, mas sua composição corporal está! Por isso uma avaliação mais detalhada, realizada através de dobras cutâneas e circunferências, feita com um espaçamento de tempo adequado, é mais indicada. Assim conseguimos estimar o percentual de gordura e massa magra e interpretar melhor o número mostrado na balança.

Também podemos avaliar os resultados através do tamanho das roupas, comparação por fotos e até mesmo a sua percepção ao se olhar no espelho. Mas lembre-se essas mudanças são lentas, então tente se desligar dessa cobrança e focar em conhecer e perceber o seu corpo, busque mudança de hábitos e de estilo de vida.

Eu sei que parar de se pesar todos os dias pode não ser fácil, mas comece a reduzir a frequência com que se pesa na semana, diminua para 3 dias na semana, depois passe para 1 vez na semana, 1 vez por mês… 

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